Массажная терапия, возможно, является одной из древнейших лечебных практик. Многие древние народы, включая древних греков, египтян, китайцев и индийцев, были вдохновлены целебными свойствами массажа и использовали его для лечения различных заболеваний.
Массаж — это техника работы или воздействия на мышцы и другие мягкие ткани человека с целью улучшения его здоровья. Это вид ручной терапии, включающий в себя удержание, перемещение и воздействие на мышцы, связки и фасции.
Термин «массажная терапия» используется для описания широкого спектра методов, различающихся способом применения прикосновений, воздействия и интенсивностью лечения.
Массаж для лечения некоторых проблем
Исследования показывают, что массажная терапия эффективна при лечении:
- подострой/хронической боли в шее и спине
- отсроченной мышечной боли (DOMS)
- стресса и тревоги
- напряжения
- травм мягких тканей
- гипертонии
- бессонницы
- остеоартрита
- разочарований
Также их можно эффективно использовать для поддержания людей с:
Читать массаж Для того, чтобы сайт
- хроническое заболевание
- опасное заболевание, такое как рак.
Преимущества массажа
Среди непосредственных преимуществ массажа — ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит благодаря тому, что массаж стимулирует высвобождение эндорфинов — химических веществ мозга (нейромедиаторов), которые вызывают ощущение благополучия.
Уровень гормонов стресса, таких как адреналин, кортизол и норадреналин, также снижается. Исследования показывают, что высокий уровень гормонов стресса ослабляет иммунную систему организма.
Некоторые физические преимущества массажной терапии и миотерапии включают в себя:
- снижение мышечного напряжения
- улучшение кровообращения
- стимуляция лимфатической системы
- снижение уровня гормонов напряжения
- удовольствие
- увеличение амплитуды движений в суставах
- улучшение цвета лица
- улучшение восстановления после травм мягких тканей
- повышение умственной активности
- снижение тревожности
Различные виды массажа
Обычно массажисты используют масло или тальк для позволяют своим рукам скользить по коже человека. Часто для достижения того же результата может использоваться простыня или тонкий кусок ткани.
Различные виды массажа могут включать:
- Лечебный массаж — это беспристрастная оценка, лечение и реабилитация признаков, симптомов и источников биомеханической дисфункции или травмы с использованием определенных методов мобилизации для восстановления нормального здоровья, хорошего самочувствия и функций.
- Лечебный массаж — также называемый «западным» или «шведским» массажем. Один из самых популярных видов массажа в Австралии, эта техника направлена на расслабление и улучшение кровообращения.
- Лимфатический дренаж – мягкая процедура для всего тела, которая расслабляет нервы и укрепляет иммунную систему организма.
- Ароматерапия – в массажное масло добавляются необходимые масла, изготовленные из отборных цветов и растений, благодаря их особым лечебным свойствам. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает нервное напряжение.
- Рефлексология – основана на концепции, что определенные части тела отражают целое. Реакционные точки, связанные со всеми частями тела, находятся на стопах, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на давление, усиливая естественный процесс самовосстановления организма.
- Шиацу – восточный метод массажа, направленный на улучшение потока энергии путем воздействия на определенные точки тела. Основные концепции шиацу-массажа схожи с концепциями акупунктуры.
- Спортивный массаж — это применение массажа, а не конкретная техника массажной терапии. Тип применяемого метода или терапии зависит от характера этапа тренировок или соревнований, спортивной травмы или проблемы, а также от оценки специалиста по лечебному массажу. Спортивный массаж — это сочетание методов, направленных на повышение производительности и помощь перенапряженным мышцам в быстром восстановлении.
- Глубокомышечный массаж — эта методика фокусируется на более глубоких слоях мышечной ткани с целью снятия хронического стресса в организме с помощью медленных движений и глубокого воздействия пальцами на пораженные участки, либо прилегая к мышечным волокнам, фасциям и сухожилиям, либо пересекая их. Методы могут включать в себя лечение триггерных факторов, глубокий массаж тканей и растяжку, что способствует улучшению разнообразия движений в суставах.
Массаж — особые рекомендации
В некоторых случаях массажная терапия и миотерапия могут быть не рекомендованы, или следует получить рекомендацию от врача общей практики или специалиста, включая (но не ограничиваясь):
- во время беременности
- при наличии кожных высыпаний, порезов или инфекций
- при подозрении на трещины или переломы костей
- при наличии у человека заболевания, угрожающего жизни
- при наличии хронического заболевания.
شارك
